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By Carl Dreizler, Mary E. Ehemann

Si usted está cansado de dietas novedosas y l. a. presión de programas intensos de pérdida de peso, pruebe estas fifty two surgenencias prácticas y fáciles de implementar para perder peso.

• Tome el camino bajo: el camino lleno de comidas bajas en grasa y colesterol
• Las pesas: añada a su programa de ejercicios algún entrenamiento con pesas, leve pero constante
• El desierto de los postres: reduzca las calorías mediante de eliminación de los postres, las sodas, y el exceso de meriendas.

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__________________________________________ __________________________________________ PRIMERA SEMANA Fecha de comienzo _________________ Tipo de ejercicio__________________ Tiempo durante el que me ejercitaré cada día_____________________ Hora del día a los angeles que comenzaré los ejercicios_______________________ SEGUNDA SEMANA Fecha de comienzo ______________________ Tipo de ejercicio________________ Tiempo durante el que me ejercitaré cada día__________________ Hora del día a los angeles que comenzaré los ejercicios________________ TERCERA SEMANA Fecha de comienzo__________________ Tipo de ejercicio__________________ Tiempo durante el que me ejercitaré cada día_______________ Hora del día a l. a. que comenzaré los ejercicios_________________ 15 DÍGALE NO A LAS SODAS Alguna vez ha oído a alguien decir, �Desde que estoy tomando soda de dieta he perdido treinta libras»? Probablemente no. El Principio Más de two hundred millones de refrescos se consumen anualmente en los Estados Unidos. Aparte de contener ingredientes que le pueden hacer aumentar de peso, lo que discutiremos más adelante, los refrescos pueden ser perjudiciales para su cuerpo de otras maneras. El Dr. Clive McCay de los angeles Universidad de Cornell demostró que los refrescos pueden desgastar completamente el esmalte de los dientes y hacerlos blandos en muy poco tiempo. Los ácidos málicos y cítricos que se encuentran en las frutas y los vegetales, se vuelven alcalinos dentro del cuerpo humano. A pesar de que los refrescos contienen ácidos málicos, también contienen ácidos carbónico, fosfórico, eritórbico y otros que no se vuelven alcalinos. El equilibrio del pH de su sistema, es sacado de sitio con el primer sorbo de estos ácidos. los angeles Acción En vez de beber diferentes refrescos, comience con agua mineral, té common, o cualquier otro sustituto sano. El refresco típico contiene azúcar refinada: unas cinco cucharaditas en una porción de ocho onzas. Si cree que el beber refrescos de dieta le ayudará a perder peso, se está engañando. Sé que esto suena temblé, pero los refrescos que toma con las comidas, hacen que los alimentos se pudran en el estómago en vez de ser digeridos. El refresco de dieta no deja que l. a. comida sea absorbida de una manera eficiente y por lo tanto, se requiere de más energía para digerir una comida basic de bajas calorías. Los refrescos de dieta también contienen altas cantidades de sodio, lo que hace retener el agua. Muchos también contienen cafeína, una sustancia aditiva. De alguna manera nuestra sociedad ha equiparado los refrescos de dieta con bebidas sanas. Esto no necesariamente siempre es así. sixteen DÍA A DÍA Tu vida se hace difícil cuando miras hacia atrás, a los fracasos del pasado, o hacia adelante a las preocupaciones del futuro. l. a. verdadera paz viene al celebrar l. a. preciosa bendición de cada momento que Dios nos proporciona. El Principio Uno de los secretos de los angeles vida es aprender a hacer decisiones cada día, en vez de proyectar un esquema para un año o para toda l. a. vida. El recobrarse de cualquier patrón de comportamiento, requiere que hagamos decisiones un día a l. a. vez.

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